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应考A计划

应考A计划

商品详情

编辑推荐:

这是亿万家长信赖的著名心理专家杨霞的又一部经典力作。
作者用二十多年青少年心理训练和行为矫正经验,指导学生轻松应考,顺利过关;帮助家长调整心态,教子有方。
本书是中高考前,学生、家长必读的应考指南,深受广大师生、家长的好评!


内容简介:

    中高考学生越到临考时,心理问题越突出。许多学生在繁重的学习压力下,表现出了各种心理不适应的症状——焦虑、烦躁、学不进去;恐慌、害怕考试;学习努力,成绩却下降;马虎、粗心大意……对于家长来说,有的想帮助孩子,可又不知道该如何做好;有的唠唠叨叨,管得太多,越关心,越影响孩子的情绪……临考前,学生怎样调适心理,积极备考,提高学习成绩?家长应有哪些心理准备,正确引导孩子,助孩子一臂之力?
    本书从学生和家长两个角度,分别列举了考前心理失调的十大“症状”,每个“症状”都带有普遍性和现实性,并对“症”下“药”,结合具体案例,阐述了造成情绪、心理不适应症状的原因、核心问题和心理处方,对学生和家长考前的心理调适提供了行之有效的解决方法。
    本书还穿插了许多青少年喜爱的漫画,辅助精练流畅的文字表述,诙谐幽默,寓意深刻。实际上,这不仅仅是一本心理辅导书籍,已经超越了心理的范畴,处处传达出作者乐观、积极、向上的思想和能量。


作者简介:
    杨霞,毕业于北京大学心理学系,现任中国协和医科大学副研究员,北京协和启迪心理咨询中心主任,资深心理咨询师;中国心理卫生协会会员、北京心理卫生协会理事、北京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员、北京儿童心理协会常务理事、中国科普作家协会会员;在中国协和医科大学讲授“医学心理学”课程。
二十多年来,在心理咨询和心理治疗方面做了大量工作。目前,组织开办了心理咨询热线、青少年儿童心理训练课程、成人心理咨询与心理治疗、心理测验、企业心理保健培训等服务。能将科研、教学与临床应用相结合,特别是引进国外先进理论和技术,开发了青少年儿童心理训练和行为矫正项目,接待了数万余人次的咨询和治疗,促进了我国儿童心理咨询和心理治疗事业的发展。
    对中学生的心理健康咨询、学生考试心理调适咨询、成人的婚恋问题咨询、心理障碍咨询与治疗有丰富的临床经验。每年多次到中学为老师和学生讲授心理健康课程。
    著有《超级妈妈这样做》、《跟着杨霞找快乐》、《养病先养心》、《员工减压手册》、《让孩子学习上瘾的十大法则》、《教子良方》等12部专著,《一分钟健康》、《积极能量》、《心理减肥术》等6部译著。
    曾在中央电视台《名家咨询》、《半边天》、《走近科学》、《第二起跑线》等栏目,以及中国教育台、北京电视台、北京电台任特邀心理专家;在《人民日报》、《北京晚报》、《北京青年报》等报刊上发表心理学科普文章数百篇。


广告语:

中央电视台、北京电视台、《人民日报》等媒体特约心理专家杨霞
指导学生轻松应考,顺利过关
帮助家长调整心态,教子有方

中高考前,学生、家长必读的应考指南

考出真实水平是成功的第一步
临阵不慌,不战自胜!


目录:

楔 子 / 1
学生篇
第一部分 战胜自我 / 5
一、焦 虑 / 6
二、抑 郁 / 11
三、烦躁,学不进去 / 16
四、恐慌,害怕考试 / 21
五、学习努力,成绩却下降 / 26
六、陷入恋爱,难以自拔 / 32
七、失眠、头重感 / 37
八、强迫 / 42
九、上课、考试、写作业时犯困 /47
十、马虎、粗心大意 / 52
第二部分 调整自我 / 57
第三部分 放松自我 / 63

家长篇
第一部分 帮助孩子中高考,从我做起/ 69
一、家长忍不住 / 70
二、家长管得太多 / 75
三、孩子不争气 / 8 0
四、家长情绪 / 85
五、家长唠叨 / 9 0
六、家长担心孩子早恋 / 95
七、家长溺爱 / 9 9
八、家长导致孩子自卑 / 10 4
九、家长强势 / 10 8
十、家长吵架 / 112
第二部分 家长一分钟自我调整 / 117
尾 声 / 121


精彩章节节选:

家长篇
    对于贫困的孩子来说,高考是卧薪尝胆的奋斗历程;而对于家境比较富裕的孩子来说,高考之路可以说是好的物质条件堆出来的。为了孩子能考取好的成绩,家长为孩子什么都愿意做。但是,获得了所有的幸福之后,孩子对生活没有了追求,相比吃喝现成的、玩电脑游戏、不用担负任何责任、不用做任何家务劳动来说,学习简直是太枯燥乏味了,考试的紧张感觉让人很不舒服,所以,有这样心态的孩子厌恶学习、逃避考试。家长不明白为什么这么好的学习条件,孩子竟然会不爱学习!
    家长K 是一位事业有成的企业家,对唯一的儿子寄予很高的期望,也非常宠爱儿子,基本上是儿子要啥给啥。母亲辞职专门在家照顾孩子,家里还有两个保姆。孩子学习成绩一直都不错,但是,一次模拟考试之后,成绩有些下降,老师找他谈了一次话,从没尝过挫折的孩子有些沮丧,越是想尽快提高成绩,越是上课注意力不集中,而且情绪低落,对学习产生惧怕和厌恶。在临近考试的时候,他突然放弃,说:“我不想学了,也不想考了!”家长很着急,怎么说也不行。他整天在家睡大觉、看电视、玩电脑,也不愿出门。
    家长L 的儿子是家里唯一的孙子,从小在家里上上下下都很溺爱他。他脑子很聪明,学习成绩一直很好,一路顺风,没经受过任何挫折打击。上高三后,他也知道应该抓紧学习,结果天天熬夜,特别勤奋,也不做任何体育活动了,可是三个月后的一次考试没有考好,加上这么长时间过分刻苦,心理上一下子垮了。现在他厌恶学习,怕提到考试,根本不愿意看到书本。
    心理处方:
1.在物质生活方面适当地剥夺一些,不要太满足孩子的物质需要。孩子觉得不满足,才会去努力争取。即使家庭条件好,也不要说这些都是孩子的,应该说跟孩子没关系,将来他无权享受,要从头做起。
2.让孩子参与家务劳动。体验过生活困难的人,才知道学习的快乐。
……

学生篇
    人的大脑像海绵一样,装满了不清空就再也装不进去了!有的同学不停地学习,以为学习时间越长越好,但是,如此学习一段时间以后,就会出现满负荷状态。当再也学不进去的时候,人就会烦躁不安,易怒,看什么都不顺眼,对自己对别人都感到讨厌,以前挺爱学习,但现在一看见书就烦,一拿起笔就难受,有的同学还会无故大哭一场。
    G 是一个听话好学的学生,抓紧每一分钟学习,即使是下课也在刻苦地看书或做题。他们的校长曾经是从边远农村走出来的苦孩子,因为刻苦学习才成功,他要求毕业生把所有的时间都用来迎考,甚至取消了体育活动,下课的时候操场也是静悄悄的,经常开会强调高考对人生的重要性。家长也积极配合,不让孩子做任何事,连饭都给孩子盛好,让孩子专心学习,还经常比较孩子与其他同学的学习成绩。G 感到又着急又烦闷,上课坐不住,越着急越看不进去,做题时静不下心来,自己也恨自己,有时会摔东西,大哭大闹,甚至不愿意再上学了,想自己在家学习。最近还出现上课时头部来回摇晃震颤的现象,不能控制。
    H 是一名学习委员,学习成绩一直不错,但是最近特别爱急躁、爱哭,一次老师说了她一句:“别骄傲!”她就特别委屈,在学校就哭了,老师很奇怪;回家也老不高兴,问多了就烦,不爱做题,不想看书,说看不下去,老看电视,一看就是一晚上,然后就后悔,埋怨别人,埋怨自己,家长也着急得没有办法。

    心理处方:
1.把学习任务暂时放下,去锻炼或劳动,如跳绳、拍球、打羽毛球、篮球、游泳、爬山、干家务活等。时间可长可短,干到自己想学习了为止。有的已经好长时间学习不下去了,烦躁状况很严重,可以连干三天家务活+体育锻炼,不做任何题。虽然肌肉劳累,但是可以把大脑彻底清理一下,休息一下,而且运动会使人心情愉快。
2.平时注意经常进行定期的爬山、游泳、拖地等活动,磨炼自己的毅力。
3.每天把要做的事情一条一条写下来,做完一件划掉一件,最后奖励自己做一件快乐的事,比如出去打球或散步,或做一顿美味佳肴。
4.每天除了学习以外,体育活动和其他娱乐活动丰富一些,不要没变化地生活。比如,下课后和同学一起玩集体跳绳,互相出题,进行考试竞赛、有奖竞答,每月骑车或徒步拉练一次。
5.把情绪和行动分开,可以很生气,但是什么也不破坏,先做体力活动再回来学习。
想学习是我们的本来欲望,学不进去的时候暂时停下来,会让大脑休息才更有效率!

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